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適正カロリー計算と食事管理！基礎代謝と活動量から算出する方法

適正カロリーの正確な計算方法から実践的な食事管理まで、基礎代謝と活動量を考慮した科学的なアプローチで健康的な体重管理を実現する方法を詳しく解説します。