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ヨガ・ピラティス入門！初心者でも始めやすい自宅レッスンガイド

ヨガとピラティスの基本から自宅で始められる実践的なレッスンまで完全解説。初心者向けのポーズ、呼吸法、効果的な続け方をわかりやすくご紹介します。