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【2025年最新】間欠的断食(ファスティング)完全ガイド！16時間断食で3ヶ月-10kg達成する正しいやり方と効果

間欠的断食で3ヶ月10kg減量に成功した筆者が、16:8法をはじめとする各種ファスティング方法の正しいやり方、効果、注意点を詳しく解説。科学的根拠に基づいた健康的な減量法をご紹介します。